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"Este aplicativos vai ajudar você a entender a parte de trás; como ele funciona, e exercícios que você pode usar para conseguir seus musculação ou aptidão metas.

Na musculação, há três coisas que você deve ter para ter uma volta bem sucedida. Eles são: espessura superior das costas, largura dos lats, e desenvolvimento inferior das costas soberba. Sua parte superior é a área que une em seus ombros e os braços para o resto de sua volta. O maior músculo em sua parte superior das costas é o trapézio.

A espessura vai trazer os ombros para trás e permitir-lhe manter a postura correta, trazendo assim mais ênfase a um peito bem-arredondado, definido.

Uma mais pronunciada em forma de volta contra-cone irá dar a ilusão óptica de que a cintura é menor e os ombros maiores, que são características importantes de um bom físico.

Aqui é um dos melhores e favoritos exercícios de musculação para trás que irá prepará-lo para o sucesso.

Formação de volta:

- Barbell agachamento.
- Bent sobre linha de halteres.
- remada unilateral barra.
- Puxar para cima.
- Sentado linha de cabo."


Se você estiver procurando por uma volta espessa  densa você está no lugar certo

Exercícios de treino de volta

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